Voorkom voetklachten

De zomer komt er weer aan en de sandalen en slippers worden weer uit de kast gehaald. Maar deze kunnen soms pijn en voetklachten veroorzaken. Daarom een aantal tips over schoeisel.

Zorg voor afwisseling
Wanneer u platte schoenen draagt, zoals slippers, is de kans groot dat u gaat slenteren en dat is slecht voor de houding. De voeten draaien daardoor namelijk naar binnen toe, waardoor tenen verkeerd komen te staan. Dit kan voetpijn of zelfs likdoorns tot gevolg hebben. Wissel het daarom af met een schoen met een klein hakje.

Draag geen oude schoenen
Wanneer u lekker wilt sporten, draag dan geen schoenen die u al jaren in bezit heeft. Deze platte schoenen kunnen funest voor uw voeten zijn. Maar ook wanneer u maanden achtereen op dezelfde platte schoenen loopt, kan dit ernstige gevolgen voor uw voeten hebben. De kans op artritis in de knie zit dan in een klein hoekje. Ook problemen met spieren en pezen kunnen hierdoor ontstaan.

Ideale hak
Het is dus verstandig en beter voor uw voeten om uw slippers en andere platte schoenen met hakschoenen af te wisselen. Maar wees hier wel voorzichtig mee. Een te hoge hak kan ook ernstige gevolgen hebben. De ideale hakhoogte is 2,5 centimeter en daar kunt u ook nog eens lange afstanden mee afleggen.

Bron: Dokterdokter.nl – Jan Willem Wensink

Hoge hakken slecht voor gezondheid

Een paar hoge hakken staan elegant, het maakt een outfit compleet en door de manier van lopen, komt uw figuur ook beter naar voren. Maar bent u zich bewust van de gevaren?

Artsen waarschuwen voor de risico’s die te hoge stiletto’s met zich meebrengen. De hoge hakken verzwakken namelijk de rug. Wanneer er veel op dit soort schoenen wordt gelopen, verdwijnt de natuurlijke houding en de spinale zenuwen worden gecomprimeerd. Daarnaast worden bloedvaten en zenuwen zodanig vernauwd, dat het brein wordt aangetast doordat het onvoldoende gevoed wordt. Op die manier ontstaat hoofdpijn en kan het functioneren van de hersenen worden aangetast. Daarnaast zijn gebroken botten, ontwrichtingen en verzwikte enkels zaken waar vrouwen die hoge hakken dragen mee te maken kunnen hebben. Ook wordt de druk op de knie met 30 procent vergroot.

Het betekent niet dat u nooit meer hakken kan dragen. Artsen geven aan dat een hak tot 5 centimeter niet veel kwaad kan. Maar wanneer u nieuwe hakken aanschaft, is het belangrijk dat u erop let dat deze niet te ruim zitten of juist teveel knellen. Hoe leuk de schoenen er ook uit zien, koop deze alleen wanneer het echt uw juiste maat is.

Maar hakken hebben niet alleen nadelen. Door hakken te dragen loop je rechter waardoor je langer bent. Daarnaast zorgt het ervoor dat het figuur er verleidelijk en elegant uitziet. Ook is uit onderzoek gebleken dat door het lopen op hakken de bekkenspieren in een ideale stand komen. Voor vrouwen is dit juist goed voor de gezondheid doordat de spieren hierdoor minder snel verslappen. Maar dan moeten de hakken niet te hoog zijn, omdat er dan kans is dat u de eerder genoemde kwalen oploopt.

Bron: nu.nl

Lees het artikel ook op Margriet.nl!

Hoe trotseer jij de kou?

Wanneer ik zeg dat ik die sneeuw en de kou zat ben, deel ik vast de mening met vele anderen. Al vanaf 17 december kunnen wij genieten van al die sneeuw buiten. Maar zo af en toe doet de wind zijn intrede en is het bijna levensgevaarlijk om ergens naartoe te gaan. Het is spekglad en eigenlijk kun je beter op je schaatsen van huis weg gaan. Maar die werken niet echt mee wanneer je een winkel binnen moet. Wat kun je dan het beste dragen?

Naaldhakken of …?
Peeptoe’s, stiletto’s en leren laarzen met een hoge hak kun je het beste in een doos opbergen. Tot het moment komt dat de sneeuw het eindelijk voor gezien houdt. Je kunt het best wagen om op hoge hakjes door de sneeuw te ploeteren, maar dat is niet zonder gevaren. Vaak hebben zulke leuke schoenen leren zolen en weinig tot geen profiel. Dat betekent dus dat je geen grip hebt en je grote kans hebt om de stoep van dichtbij te bewonderen. Oftewel, de kans dat je onderuit glijdt is bijzonder groot.

Warme boots
De beste tip is om warme boots te dragen. Deze hebben veelal goede profielen en helemaal geweldig is een rubberen zool. De kans dat je hiermee onderuit gaat is bijzonder klein in vergelijking met je chique hakjes. De warme boots kun je voorlopig wel tot je nieuwe favoriet bombarderen. Zo is niet alleen de zool belangrijk, maar ook het materiaal van je schoeisel. Het is van belang dat je je voeten warm houdt. Dit kun je het best bereiken met natuurlijk ademende materialen. Sheepskin en rendierhuiden staan garant voor warme voetjes, omdat deze je lichaamswarmte lang vasthouden. Voorbeelden van dit soort schoeisel zijn de bekende UGGs. Goed, deze zijn aan de prijzige kant, maar wel een genot voor je voeten. Wil je toch heel graag op je nieuwe Prada-hakjes de show stelen, neem deze dan gewoon mee in je grote shopper. Dat doen ze in New York ook, dus waarom zou jij het niet doen?

Verzorging voor schoenen én voeten
Het is alom bekend dat je je voeten regelmatig moet verwennen. Een heerlijk voetenbad, verfrissende voetencrèmes en speciale nagellakjes voor je teennagels, zorgen ervoor dat je voeten ook in de zomer toonbaar zijn. Eigenlijk zou je je voeten niet alleen vlak voor de zomer moeten verzorgen, maar ook na een koude winterdag. Maar het zijn niet alleen je voeten die verzorging eisen. Voor het goede zou je ook je schoenen zo nu en dan even aandacht geven. Zeker wanneer het volop winter is. Er zijn speciale spuitbussen en andere smeerseltjes die schoenen beschermen tegen de natte sneeuw. Ook na een lange dag weer thuisgekomen kun je je schoenen verzorgen. Maak ze schoon met een vochtige doek, maar zet ze niet onder de verwarming. Wanneer je schoenen helemaal droog zijn, kun je deze weer behandelen met de juiste shoe-beauty product.

Warmte vasthouden
Wanneer je eenmaal al deze adviezen hebt doorgevoerd in je dagelijkse routine, is het niet geheel onbelangrijk om jezelf ook nog lekker in te pakken. Na vijf minuten in de barre kou te staan, kun je namelijk al letsel oplopen. Zo houdt je de warmte wel vast in die heerlijke boots, maar de warmte verdwijnt net zo snel via het hoofd. Het is daarom wijs om ook een muts te dragen. Tegenwoordig heb je ze in alle soorten en maten, dus zal er vast wel iets tussen zitten wat in de smaak valt. En er zijn ook bijpassende sjaals, die het winterse effect benadrukken. En je kunt lekker je gezicht erin verstoppen, zodat je geen gigantische loopneus krijgt.

Stevig in je schoenen
Na al deze adviezen volgt tot slot nog een tip. Zet je hakken stevig in de sneeuw en probeer niet verkrampt te lopen. Kijk ook een beetje waar de sneeuw nog niet helemaal is plat gelopen. De kans dat het daar glad is, is best groot. Dus met warme boots, een vrolijke muts en bijpassende sjaal kun jij de kou trotseren.

Bron: Spits