De ‘gewoonlijke’ griepepidemie

Na de kerstvakantie en tijdens de wintermaanden krijgen veel mensen de griep. Dat gebeurt wel vaker, maar zal het een grote epidemie worden?

Uit cijfers van het Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu (RIVM) blijkt dat er tot op heden nog geen sprake is van een epidemie. Pas wanneer per honderdduizend mensen 51 de griep hebben, is er spraken van de griepepidemie. Het RIVM heeft tegenwoordig wel meer vragen over de griep dan voorheen. Dit komt door de Mexicaanse griep uit 2009. Mensen zijn daarom wel voorzichtiger geworden, wat alleen maar in je voordeel kan werken.

Ook al heeft de griep nog geen grote vormen aangenomen, het virus zit in een klein hoekje. Gelukkig zijn de meeste Nieuwjaarsborrels al voorbij. Handen schudden en zoenen uitdelen is niet meer nodig, dus worden de bacteriën ook minder snel verspreid. Alhoewel je een kleine verkoudheid al bij de bakker op kan lopen.

Bron: Metronieuws

Het grote belang van de zonnebril

Voordat we heerlijk gaan zonnen op het strand of in de tuin, smeren we ons in met zonnebrandcrème. Maar wist u dat het ook belangrijk is om uw ogen goed te beschermen?

De zon schijnt in de zomer erg fel en een zonnebril zorgt ervoor dat we niet direct verblind worden. Maar een zonnebril doet nog meer dan alleen dat, mits u de juiste bril aanschaft. Een zonnebril met UV-filter, beschermt uw ogen tegen de UV-stralen van de zon. Wanneer u niet voldoende bescherming biedt aan uw ogen hebt u kans op een tijdelijke kwaal, zoals pijnlijke en rode ogen. Ook wordt de kans op oogbeschadiging, zoals grijze of grauwe staar, voorkomen. Wanneer u een nieuwe zonnebril aanschaft is het handig om op een aantal punten te letten.

Bril met keurmerk
Een bril met het CE-keurmerk houdt ultraviolet licht tegen. Het keurmerk is altijd te vinden op de brillenpoot en de hoogste bescherming is het CE 3 keurmerk. Er zijn ook brillen met gewone donkere glazen, maar houden slechts het licht tegen en geen UV-straling. Uw ogen kunnen met zulke glazen juist beschadigd raken doordat uw pupillen groter worden. Kleine pupillen beschermen ogen namelijk beter tegen fel licht.

Filter het licht
Een zonnebril kan ook een bepaald soort filter bevatten. Deze kan dan erg geschikt zijn voor op een middag in de zomer, maar datzelfde filter is minder nuttig op een ochtend in de lente. Kijk hier daarom ook goed naar, zodat u niet voor verrassingen komt te staan.

Kleur contrast
Wanneer het erg zonnig is, kan het zijn dat u last krijgt van zogeheten blauwzeem in uw zicht. Wit licht bestaan namelijk uit verschillende kleuren, maar het blauwe licht breekt doorgaans het sterkste door. Kiest u voor een zonnebril met contrastverhogende glazen, dan wordt het blauwe licht weg gefilterd. Zonnebrillen met zulke glazen zijn vooral geschikt bij het autorijden.

Bron: Gezondheidsnet.nl

Lees het artikel ook op Margriet.nl

Fris en fruitig uit het vliegtuig: 5 tips

Wanneer u op weg gaat naar uw vakantiebestemming, is er de kans dat u met vliegtuig reist. Maar na een lange reis in het vliegtuig wil een mens nog wel eens moe en sloom worden. Margriet.nl heeft een aantal tips om fris en fruitig uit het vliegtuig te stappen.

Zorg voor vermaak
Door verveling wordt u lusteloos, maar dit kunt u voorkomen. Aan boord kunt u films kijken en muziek luisteren. Daarnaast kunt u ook zelf een kaartspel meenemen om samen met iemand te doen. Maar ook lezen in tijdschriften en boeken en puzzels maken, zoals sudoku’s, zijn goed tijdverdrijf.

Nieuwe ontmoetingen
Er zijn ook andere manieren om verveling te voorkomen. Het vliegtuig zit vol met andere reizigers. Dus als uw reisgezelschap al in slaap is of een film zit te kijken, maak dan een praatje met een ander passagier. Zo doet u ook nog eens nieuwe contacten op!

Beweeg in het vliegtuig
Het kan zijn dat uw spieren stijf aanvoelen wanneer u uit het vliegtuig komt. Blijft daarom niet de hele reis stil zitten met uw benen over elkaar, hierdoor worden ze juist vermoeid. Probeer eens wat oefeningen uit:
- Zet uw hiel omhoog en houd de tenen op de vloer, waarop u de hielen weer naar de grond beweegt. Deze oefening kunt u ook doen door met uw tenen omhoog te bewegen en weer naar de grond te brengen.
- Draai uw schouders van voor, naar achter en omhoog.
- Til uw voet op en draai deze eerst linksom en daarna rechtsom. Dit kunt u met beide voeten afwisselen.
- Sta ook een keertje op in het vliegtuig of loop in het gangpad op en neer.

Doe een tukje
Als u eenmaal een plaatsje heeft gevonden in het vliegtuig, kunt u het zichzelf lekker gemakkelijk maken om even te gaan slapen. De stoel kunt u vast wel op een bepaalde manier instellen zodat u lekker zit. Oordopjes en een slaapmasker zorgen ervoor dat u niet teveel wordt gestoord. Leg een kussentje neer zodat u geen stijve nek krijgt en draag los zittende kleding.

Eten en drinken
Tijdens de vlucht kunt u uiteraard wat drinken en het liefst meer dan voldoende. Maar alcohol en koffie zijn niet erg bevorderend om uzelf fit te voelen. Daarom is water wel een goed alternatief. Ook is het niet erg handig om zware maaltijden te eten. Uw lichaam moet dit namelijk ook nog verteren. Daarom kunt u beter kiezen voor een lichte maaltijd.

Bron: Gezondheidsnet.nl

Lees het artikel ook op Margriet.nl

Last van overmatige transpiratie?

De temperatuur vliegt omhoog in de zomer. Mensen trekken erop uit gehuld in luchtige kleding. Maar velen hebben last van overmatige transpiratie. Daarom heeft Margriet.nl een aantal tips tegen transpiratie.

Geen zeep
Er zijn ingrepen zoals botox die hevige transpiratie doen stoppen. Maar er zijn ook minder drastische middelen tegen transpiratie. Zo kunt u ook regelmatig plekken wassen waar u het meest transpireert. Mijd hierbij het gebruik van zeep. Wanneer u liever wel zeep gebruikt, verwijder zeepresten dan grondig. Daarnaast kunt u erop letten dat de zeep PH-neutraal is. Na het wassen is het verstandig om de oksels goed af te drogen.

Geschikte kleding
Ook al draagt u normaal gesproken kleding meerdere dagen achter elkaar, wanneer het kwik stijgt, kunt u beter dagelijks iets schoons aan trekken, dit geldt vooral voor T-shirts. Maar u kunt ook katoenen of wollen kleding dragen, omdat deze stoffen beter ademen dan synthetische stof. Onder uw shirt kunt u ook een hemd of een ander shirt dragen. Deze vangt dan al een groot deel van de transpiratie op. Weet u van uzelf dat u snel transpireert, wees dan voorzichtig met de kleuren rood, blauw en grijs. Daar vallen transpiratievlekken namelijk het meeste op. Ook zijn er speciale deodorants en andere middelen die hevige transpiratie tegen gaan.

Geen zweetvoeten
Heeft u last van zweetvoeten? Leren schoenen met leren zolen kunt u dan het beste dragen. Denk er wel om dat u uw schoenen regelmatig even laat luchten. Er zijn ook speciale poeders en andere middelen die zweetvoeten tegen gaan of beperken.

Ontspan
Bij belangrijke momenten zoals een presentatie of een sollicitatiegesprek kan het zweet u uitbreken. Stress is namelijk een belangrijke veroorzaker van okseltranspiratie. Probeer stress dus te vermijden en ontspan meer door de stressveroorzakers aan te pakken.

Bron: Dokterdokter.nl, Consumentenbond

Lees het artikel ook op Margriet.nl

Bezuinigingen en veranderingen voor basispakket

Al eerder werd er gespeculeerd over grote veranderingen voor het basispakket van de zorg. Om te bezuinigen, heeft demissionair minister van Volksgezondheid, Ab Klink, maandag de maatregelen bekend gemaakt.

Voor vrouwen ouder dan 21 jaar verdwijnt de anticonceptiepil uit het basispakket. Ook de mondzorg voor jongeren van 18 tot 21 jaar zal niet volledig meer worden vergoed. Daarnaast zullen hulpmiddelen zoals rollators, looprekjes en krukken verdwijnen uit het basispakket.

Maar ook voor behandelingen moeten mensen een eigen bijdrage leveren. Een bezoek aan de logopedist, ergotherapeut of diëtiste moet zelf 10 euro bijleggen. Daarnaast zal het aantal vergoedde bezoeken aan de fysiotherapeut ook minderen. In plaats van de huidige 9 zal dit verhogen naar 12 bezoeken die de patiënt zelf moet betalen.  Deze maatregelen zullen vanaf volgend jaar gelden.

Ab Klink heeft becijfert dat er vanaf dit jaar 1,4 miljard euro meer wordt uitgegeven dan begroot. Er worden namelijk honderden miljoenen overschreden in de tandartszorg, ziekenhuizen, medische specialisten en bij langdurige zorg, de AWBZ.

Naast deze maatregelen zullen ook medicijnen tegen depressie beperkt voorgeschreven worden. Hiermee kan 20 miljoen euro worden bespaart. Ook eigen bijdrage voor geestelijke gezondheidszorg wordt uitgebreid. Klink vindt dat het onvermijdelijk is dat mensen voor bepaalde vormen van zorg een eigen bijdrage moeten betalen.

Volgens Ab Klink zal de eigen bijdrage voor behandelingen al gauw 60 miljoen besparen. Ook door de pil alleen voor jonge vrouwen onder 21 jaar te vergoeden, kan daar 32 miljoen euro mee worden bespaart. Door het stoppen met vergoeden van hulpmiddelen kan daar 21 miljoen euro mee gewonnen worden en door de maatregel voor mondzorg zal dat 100 miljoen euro schelen. Ab Klink heeft voor deze maatregelen het advies van het College voor Zorgverzekeringen opgevolgd.

Wel heeft Klink 3 jaar lang geprobeerd om deze maatregelen te voorkomen. Hij heeft de kwaliteit van zorg verbeterd, door zorgverleners beter samen te laten werken en ziekenhuizen meer te laten concurreren. Maar door de val van het kabinet konden deze plannen niet doorgezet worden.

Bron: Gezondheidsnet.nl – Nu.nl

Lees het artikel ook op Margriet.nl

Wegwijs in de voedingsmiddelen

Het eten en drinken dat wij consumeren, bevat vele ingrediënten. Koolhydraten, eiwitten, vitamines, antioxidanten en vetten. Maar weet u ook wat alle ingrediënten inhouden?

Voedingsvezels
De term voedingsvezels is een verzamelnaam voor verschillende soorten stoffen, zoals koolhydraten. Deze komen voor in de celwand van planten. Volkorenbrood, aardappelen, groente en fruit bevatten deze voedingsvezels. Deze voedingsstoffen zorgen ervoor dat de darmen goed blijven werken, waardoor verstopping en aambeien worden voorkomen. Daarnaast zorgen deze stoffen voor een ‘vol gevoel’ en bevatten eigenlijk weinig tot geen calorieën. Een ideaal middel tegen overgewicht. Sommige vezels zorgen zelfs tegen aderverkalking en een hoge bloeddruk.

Antioxidanten
Een stof die vaak in voedingsmiddelen voorkomt is de antioxidant. Dit is een stof die zorgt dat levensmiddelen niet met zuurstof reageren, zodat er geen schadelijke ‘vrije radicalen’ ontstaan. Deze radicalen kunnen namelijk de celstructuur en het DNA van de mens aantasten. Voorbeelden van antioxidanten zijn vitamine C en E. Veel fruit, zoals blauwe bessen, aardbeien, frambozen, bramen en granaatappels bevatten deze stof. Ook in thee zit een stofje, ECGC, die ook een antioxidant is. Het is nog niet aangetoond of de stof een hoge beschermende werking heeft, maar een teveel van het antioxidant betacaroteen kan de kans op diverse vormen van kanker vergroten. Vooralsnog is de antioxidant geen gevaarlijke stof, mits u het in een normale hoeveelheid binnen krijgt.

Onverzadigde vetzuren
Vet, bestaande uit glycerol en vetzuren, is van cruciaal belang om uw lichaam te laten functioneren. Vetzuren zijn namelijk belangrijke bouwstoffen voor onze cellen. Maar er is wel een groot verschil tussen gezonde en ongezonde vetten. Onverzadigde vetzuren behoren tot de ‘gezonde’ vetten. Deze verlagen namelijk het cholesterolgehalte. Deze vetzuren zitten in voedingsmiddelen zoals plantaardige oliën, dieethalvarines, margarine en vette vis. Ook de meervoudig onverzadigde vetzuren, zoals omega-3 en visvetzuren, zijn onmisbaar voor het menselijk lichaam. Deze vetzuren komen voor in vissoorten, zoals makreel, haring, zalm en tonijn, die het weer uit algen halen. Wel is er een maximum gesteld voor de hoeveelheid vetzuren. Het advies is maximaal 0,45 gram per dag naar binnen te werken, omdat het anders ernstige gevolgen kan hebben.

Bron: Voedingscentrum.nl – Dokterdokter.nl

Lees het artikel ook op Margriet.nl

5 adviezen bij rugpijn

Hebt u wel eens last van uw rug? Waarschijnlijk heeft u een lange tijd in een verkeerde houding gezeten. Maar wat is nu een verkeerde houding en helpt slapen op een hard matras nu werkelijk tegen rugpijn? Margriet.nl helpt u een handje om rugpijn te verminderen of zelfs te voorkomen.

Altijd rechtop zitten?
Onderuit gezakt zitten  is niet erg goed voor uw rug. Maar om een lange tijd kaarsrecht te zitten, kan ook rugklachten veroorzaken. Het komt erop neer dat teveel zitten niet goed voor de rug is. Wanneer u dus voor uw werk veel moet zitten, probeer dan af en toe staand te lezen of bijvoorbeeld te telefoneren.

Bewegen tegen rugpijn
Door regelmatig te bewegen kunt u rugpijn voorkomen. Ook al heeft u veel last van uw rug, juist dan is het belangrijk om te bewegen. Wel is het verstandig om te starten met een licht bewegingsprogramma en deze langzaamaan op te bouwen. Dit vooraal raadzaam bij acuut letsel.

Let er op hoe u iets tilt
Het is inderdaad niet erg verstandig om iets te tillen dat veel te zwaar is, maar het belangrijkste is nog wel de manier waarop u iets tilt. Het beste kunt u door de knieën gaan met een rechte rug en dat u het object optilt door uw benen weer te strekken. Let er wel op dat u tijdens het optillen uw benen of rug niet draait. Dan kunt u alsnog last krijgen.

Het ideale matras
Elk mens is anders, dus heeft ook bijna iedereen een ander soort matras. Uit onderzoek is wel naar voren gekomen dat een medium-stevig matras beter voor mensen is die regelmatig last hebben van rugklachten. Maar het is niet per definitie zo dat een hard matras rugklachten kan voorkomen. Het soort matras dat het beste voor u rug is hangt af van uw slaaphouding en –gewoontes.

Rust niet teveel
Ook al doet uw rug nu erg pijn, het is niet verstandig om daarom alleen maar in uw bed te blijven rusten. Het is zelfs gebleken dat mensen die langdurig in hun bed bleven liggen met pijn in de rug, dat deze klachten juist erger werden. U moet uw rug natuurlijk ook niet teveel belasten, maar wissel rusten voldoende af met de juiste beweging. 

Bron: Dokterdokter.nl

Lees het artikel ook op Margriet.nl

Op reis? Medicijnpaspoort mee

Wanneer u op reis gaat, neemt u vast wel reisdocumenten zoals een identiteitsbewijs of een paspoort mee. Maar indien u medicijnen gebruikt, is het verstandig om ook daar een document voor mee te nemen, het medicijnpaspoort.

Het medicijnpaspoort is een tweetalig reisdocument waarin een persoonlijk overzicht van het medicijngebruik is opgenomen. Apothekers verstrekken het document zonder kosten. Het medicijnpaspoort is niet alleen gemakkelijk om uw medicijnen zonder problemen door de douane te brengen, maar ook bij een ongeval of ziekte in het buitenland. De artsen in dat land weten dan meteen welke medicijnen de patiënt gebruikt.

Ondanks dat veel Nederlanders medicijnen gebruiken, weet 40 procent niet dat er het medicijnpaspoort bestaat en al helemaal niet dat deze ook mee moet op vakantie. Vloeibare medicijnen die veelal in de handbagage worden meegenomen, zorgen bij de douane voor een hoop problemen zonder het paspoort. Er zijn zelfs medicijnen die vallen onder de Opiumwet, zoals morfine en morfineachtige middelen. “Je hoort daarvoor binnen de Schengenlanden een officiële verklaring bij je te hebben. Die kun je via de apotheek aanvragen. Daarbuiten moet je de ambassade van een land vooraf vragen wat de procedures zijn. Het kan goed gaan, maar er zijn voorbeelden van mensen in Thailand die een paar dagen zijn vastgezet”, waarschuwt Marleen Brouwer, apotheker in Hoogland.

Naast het aanvragen van een medicijnpaspoort, kunt u bij uw apotheker ook informatie inwinnen over hoe de medicijnen vervoert en bewaard kunnen worden. Temperatuurverschillen zijn ook van invloed op de medicijnen en daarmee ook op de werking ervan.

De beroepsorganisatie van apothekers (KNMP) vindt dat reizigers beter voorgelicht moeten worden wanneer zij op reis gaan en medicijnen mee nemen. Van 21 tot en met 26 juni zal de Apotheek door Nederland rijden en grote steden aan doen, zoals Utrecht, Den Haag, Arnhem, Groningen en Eindhoven.

Bron: www.apotheek.nl, Sp!ts

Lees het artikel ook op Margriet.nl

Wist u dit al over uw neus?

Iedereen heeft een neus, dus daar kijken we niet vreemd van op. Maar wist u al dat het een onmisbaar orgaan is en weet u wat dit onderdeel van uw gezicht allemaal kan?

Zelfreinigend orgaan
Uw tanden moet u dagelijks poetsen en uw haren wast u ook regelmatig zodat dit allemaal schoon blijft. Maar aan uw neus hoeft u vrij weinig te doen, omdat deze zichzelf reinigt. De neus filtert namelijk 95 procent van bacteriën, stof en koolstof en worden onschadelijk gemaakt via het mucociliaire schoonmaaksysteem. Dit systeem is opgebouwd uit slijmvlies en trilhaartjes die golfbewegingen maken. De vuildeeltjes worden door het slijmvlies opgevangen. Overige deeltjes worden naar de achterkant van de keel gebracht en belanden uiteindelijk in de maag waar het wordt vernietigd door de maag.

Geuren herkennen
Waar u ook bent, u kunt altijd geuren herkennen. Maar hoe kan dat? Boven in de neus zit een piepklein reukepitheel. Hierop zit een slijmlaag met daaronder zintuigcellen. De lucht die wordt ingeademd, gaat eerst door de laag slijm en vervolgens naar de cellen. Hierdoor komen er reacties op gang en wordt er een signaal naar de hersengebieden geleid. In de hersenen wordt de geur herkend.

Proeven met uw neus?
De neus is van grote invloed op uw smaakbeleving. Wanneer u niets ruikt, proeft u ook nauwelijks wat u eet. De smaakpapillen van uw tong kunnen alleen zoet, zuur, zout en bitter herkennen. Door de combinatie met geuren, krijgt u een volledigere smaakbeleving. Maar deze beleving is ook van invloed op uw gewicht. Wanneer uw eten geen smaak heeft, geven de hersenen ook geen seintje dat u genoeg heeft gegeten.

Mooi stemgeluid door uw neus
De neusholtes bepalen voor een groot deel uw stemgeluid. De borst-, keel-, mond- en neusholtes vormen samen het stemgeluid. U kunt dit systeem zien als een klankkast. De ademlucht wordt tegen de stembanden tot trilling gebracht en komt zelf in beweging. Door de holtes wordt het geluid versterkt.

Bron: Dokterdokter.nl – Rachel van de Pol

Lees het artikel op Margriet.nl

Beschermende werking van aardbeien

In de zomer kunnen we weer genieten van heerlijke aardbeien. Maar deze vrucht is niet alleen erg lekker, maar heeft ook een beschermende werking, net als de blauwe bessen. Maar waarvoor eigenlijk?

Recentelijk onderzoek heeft uitgewezen dat aardbeien het lichaam lijken te beschermen tegen welvaartsziekten zoals overgewicht, diabetes en hart- en vaatziekten. De onderzoekers van de Universiteit Maastricht en de Wageningen Universiteit beweren dat de kleurstof van de aardbeien en de blauwe bessen de ongezonde stoffen uit het lichaam wegneemt.

Er is al vastgesteld dat beide vruchten veel antioxidanten bevat. Deze vangen stoffen op die anders in het lichaam celmutaties veroorzaken, waardoor bijvoorbeeld kanker kan ontstaan. Maar de belangrijkste antioxidant van beide vruchten is anthocyaan, de kleurstof die bepalend is voor de kleur van de vruchten. De stof anthocyaan verlaagt ook het cholesterolgehalte in het bloed en werkt daarnaast ook als ontstekingsremmer.

Dat aardbeien gezond zijn vanwege het hoge vitamine C gehalte is alom bekend en de vruchten worden ook veel in Nederland gegeten. Blauwe bessen daarentegen worden nog het meest in jam en sappen gebruikt en minder veel ‘rauw’ gegeten.

Voorheen werd er gedacht dat het grote gezondheidsvoordeel van de bessen na verwerking veel kleiner zou zijn. Maar uit onderzoek is gebleken dat dit nog steeds een zeer gezonde werking heeft.

Bron: Nu.nl/ANP – www.waarvoorjegezondheid.nl

Lees het artikel ook op Margriet.nl