De ‘gewoonlijke’ griepepidemie

Na de kerstvakantie en tijdens de wintermaanden krijgen veel mensen de griep. Dat gebeurt wel vaker, maar zal het een grote epidemie worden?

Uit cijfers van het Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu (RIVM) blijkt dat er tot op heden nog geen sprake is van een epidemie. Pas wanneer per honderdduizend mensen 51 de griep hebben, is er spraken van de griepepidemie. Het RIVM heeft tegenwoordig wel meer vragen over de griep dan voorheen. Dit komt door de Mexicaanse griep uit 2009. Mensen zijn daarom wel voorzichtiger geworden, wat alleen maar in je voordeel kan werken.

Ook al heeft de griep nog geen grote vormen aangenomen, het virus zit in een klein hoekje. Gelukkig zijn de meeste Nieuwjaarsborrels al voorbij. Handen schudden en zoenen uitdelen is niet meer nodig, dus worden de bacteriën ook minder snel verspreid. Alhoewel je een kleine verkoudheid al bij de bakker op kan lopen.

Bron: Metronieuws

Veilig barbecueën doet u zo

Het is heerlijk om op een zwoele zomeravond heerlijk met vrienden en familie te barbecueën in de tuin. Maar bent u zich wel bewust van de gevaren die deze gril met zich meebrengt?

Jaarlijks komen er 170 mensen naar de Spoedeisende Hulp Afdeling van een ziekenhuis ten gevolge van onvoorzichtig te barbecueën. Meer dan de helft van deze gevallen heeft zich verbrand aan het vuur of aan een heet voorwerp. Het gaat in de meeste gevallen om tweedegraads brandwonden en 12 procent van de gewonden moet in het ziekenhuis worden opgenomen. Vaak raken mensen gewond bij het barbecueën wanneer er gebruik is gemaakt van spiritus, petroleum of benzine. Maar voor en tijdens het barbecueën kunt u wel op een aantal dingen letten zodat het minder gevaarlijk wordt.

- Gebruik aanmaakblokjes in plaats van spiritus, petroleum of benzine en steek deze aan met een lange lucifer. Hiermee kunt u de ernstigste ongevallen al voorkomen.
- Zorg ervoor dat de barbecue een stevige ondergrond heeft en zet deze uit de wind. Een kleine barbecue kan op die manier niet omwaaien. Ook kan het vuur minder snel oplaaien als deze uit de wind staat.
- Het is niet alleen belangrijk dat de barbecue een juiste plaats heeft in de tuin, maar het is ook van belang om op uw eigen situatie te letten. Draag bijvoorbeeld een schort als u dicht bij de barbecue staat. Het is ook niet erg verstandig om met een ontbloot bovenlichaam of in badkleding te barbecueën. Katoenen kleding is het meest geschikt.
- Voor uw eigen veiligheid kunt u het beste gebruik maken van lange tangen, pennen en vleesvorken. Op die manier zult u niet te dicht bij de gril komen te staan.
- Wanneer er kinderen tijdens het barbecueën aanwezig zijn, let dan constant op hen. Spreek met hen af dat zij niet in de buurt van de barbecue mogen komen en leg ook uit waarom. Richt bijvoorbeeld een speciaal hoekje in de tuin voor hen in.
- Zorg ervoor dat u water of zand bij de hand hebt wanneer u barbecuet met aanmaakblokjes (houtskool). Mocht het toch misgaan, dan heeft u dat bij de hand.
- Is het barbecueën voorbij? Let er wel op dat de gril nog erg heet kan zijn. Laat deze dan nog afkoelen en zorg dat het goed dooft. Leg er desnoods nog wat zand bij.

Bron: Gezondheidsnet.nl – Veiligheid.nl

Lees het artikel ook op Margriet.nl

Het grote belang van de zonnebril

Voordat we heerlijk gaan zonnen op het strand of in de tuin, smeren we ons in met zonnebrandcrème. Maar wist u dat het ook belangrijk is om uw ogen goed te beschermen?

De zon schijnt in de zomer erg fel en een zonnebril zorgt ervoor dat we niet direct verblind worden. Maar een zonnebril doet nog meer dan alleen dat, mits u de juiste bril aanschaft. Een zonnebril met UV-filter, beschermt uw ogen tegen de UV-stralen van de zon. Wanneer u niet voldoende bescherming biedt aan uw ogen hebt u kans op een tijdelijke kwaal, zoals pijnlijke en rode ogen. Ook wordt de kans op oogbeschadiging, zoals grijze of grauwe staar, voorkomen. Wanneer u een nieuwe zonnebril aanschaft is het handig om op een aantal punten te letten.

Bril met keurmerk
Een bril met het CE-keurmerk houdt ultraviolet licht tegen. Het keurmerk is altijd te vinden op de brillenpoot en de hoogste bescherming is het CE 3 keurmerk. Er zijn ook brillen met gewone donkere glazen, maar houden slechts het licht tegen en geen UV-straling. Uw ogen kunnen met zulke glazen juist beschadigd raken doordat uw pupillen groter worden. Kleine pupillen beschermen ogen namelijk beter tegen fel licht.

Filter het licht
Een zonnebril kan ook een bepaald soort filter bevatten. Deze kan dan erg geschikt zijn voor op een middag in de zomer, maar datzelfde filter is minder nuttig op een ochtend in de lente. Kijk hier daarom ook goed naar, zodat u niet voor verrassingen komt te staan.

Kleur contrast
Wanneer het erg zonnig is, kan het zijn dat u last krijgt van zogeheten blauwzeem in uw zicht. Wit licht bestaan namelijk uit verschillende kleuren, maar het blauwe licht breekt doorgaans het sterkste door. Kiest u voor een zonnebril met contrastverhogende glazen, dan wordt het blauwe licht weg gefilterd. Zonnebrillen met zulke glazen zijn vooral geschikt bij het autorijden.

Bron: Gezondheidsnet.nl

Lees het artikel ook op Margriet.nl

Slapeloze nachten door zomerse temperatuur?

De zomer is al lang en breed begonnen en mensen genieten overdag heerlijk van de zon. Op het strand, in de bossen of juist in eigen tuin zitten mensen in de zon. Maar ’s avonds ervaren mensen de negatieve kant van de warmte. En wat kunt u er tegen doen?

Nachten geen slaap, overmatig zweten en de volgende dag last hebben van een slecht humeur. Het zijn allemaal gevolgen van het warme zomerweer bij veel Nederlanders die weer leiden tot vermoeidheid. Bijna driekwart van de Nederlanders heeft slaapproblemen bij teveel warmte. Vooral mannen hebben last van zweten in bed, waardoor zij wakker blijven. Vrouwen op hun beurt ergeren zich weer aan de zwetende man in hun bed.

Maar het is niet alleen dat mensen last hebben van een slapeloze nacht, de volgende dag lijden de werkprestaties onder deze slechte nachtrust. En ook al hebben zij zelf wel een goed humeur, zij balen alsnog van het slechte humeur van hun partner, collega’s of baas.

Aan de warmte kunt u weinig doen, in de zomer stijgt de temperatuur nu eenmaal. Wel kunt u aan het begin van een warme zomerdag, als de zon nog niet helemaal ‘opgewarmd’ is, de deuren en ramen wijd open zetten. Op die manier krijgt u frisse en nog gekoelde lucht in uw huis. Zodra de zon wat hoger in de lucht komt te staan en deze schijnt volop in uw huiskamer, kunt u het beste uw ramen en deuren zo veel mogelijk gesloten houden. Ook is het handig om een zonnescherm of horizontale jaloezieën laten zakken voor uw ramen. Aan de schaduwkant kunt u gerust nog de ramen open laten staan. Een ventilator in uw kamer kan ook voor verkoeling zorgen.

Wanneer dan naar bed gaat, let er dan op dat u niet onder een te dik dekbed gaat liggen. Deze houdt namelijk veel warmte vast of kies voor speciale seizoensdekbedden. Zet gedurende de nacht het slaapkamerraam op een klein kiertje. Zo komt er ook nog frisse lucht naar binnen.

Bron: Nu.nl – Gezondheidsnet.nl – Dokterdokter.nl

Lees het artikel ook op Margriet.nl

Bezuinigingen en veranderingen voor basispakket

Al eerder werd er gespeculeerd over grote veranderingen voor het basispakket van de zorg. Om te bezuinigen, heeft demissionair minister van Volksgezondheid, Ab Klink, maandag de maatregelen bekend gemaakt.

Voor vrouwen ouder dan 21 jaar verdwijnt de anticonceptiepil uit het basispakket. Ook de mondzorg voor jongeren van 18 tot 21 jaar zal niet volledig meer worden vergoed. Daarnaast zullen hulpmiddelen zoals rollators, looprekjes en krukken verdwijnen uit het basispakket.

Maar ook voor behandelingen moeten mensen een eigen bijdrage leveren. Een bezoek aan de logopedist, ergotherapeut of diëtiste moet zelf 10 euro bijleggen. Daarnaast zal het aantal vergoedde bezoeken aan de fysiotherapeut ook minderen. In plaats van de huidige 9 zal dit verhogen naar 12 bezoeken die de patiënt zelf moet betalen.  Deze maatregelen zullen vanaf volgend jaar gelden.

Ab Klink heeft becijfert dat er vanaf dit jaar 1,4 miljard euro meer wordt uitgegeven dan begroot. Er worden namelijk honderden miljoenen overschreden in de tandartszorg, ziekenhuizen, medische specialisten en bij langdurige zorg, de AWBZ.

Naast deze maatregelen zullen ook medicijnen tegen depressie beperkt voorgeschreven worden. Hiermee kan 20 miljoen euro worden bespaart. Ook eigen bijdrage voor geestelijke gezondheidszorg wordt uitgebreid. Klink vindt dat het onvermijdelijk is dat mensen voor bepaalde vormen van zorg een eigen bijdrage moeten betalen.

Volgens Ab Klink zal de eigen bijdrage voor behandelingen al gauw 60 miljoen besparen. Ook door de pil alleen voor jonge vrouwen onder 21 jaar te vergoeden, kan daar 32 miljoen euro mee worden bespaart. Door het stoppen met vergoeden van hulpmiddelen kan daar 21 miljoen euro mee gewonnen worden en door de maatregel voor mondzorg zal dat 100 miljoen euro schelen. Ab Klink heeft voor deze maatregelen het advies van het College voor Zorgverzekeringen opgevolgd.

Wel heeft Klink 3 jaar lang geprobeerd om deze maatregelen te voorkomen. Hij heeft de kwaliteit van zorg verbeterd, door zorgverleners beter samen te laten werken en ziekenhuizen meer te laten concurreren. Maar door de val van het kabinet konden deze plannen niet doorgezet worden.

Bron: Gezondheidsnet.nl – Nu.nl

Lees het artikel ook op Margriet.nl

Wegwijs in de voedingsmiddelen

Het eten en drinken dat wij consumeren, bevat vele ingrediënten. Koolhydraten, eiwitten, vitamines, antioxidanten en vetten. Maar weet u ook wat alle ingrediënten inhouden?

Voedingsvezels
De term voedingsvezels is een verzamelnaam voor verschillende soorten stoffen, zoals koolhydraten. Deze komen voor in de celwand van planten. Volkorenbrood, aardappelen, groente en fruit bevatten deze voedingsvezels. Deze voedingsstoffen zorgen ervoor dat de darmen goed blijven werken, waardoor verstopping en aambeien worden voorkomen. Daarnaast zorgen deze stoffen voor een ‘vol gevoel’ en bevatten eigenlijk weinig tot geen calorieën. Een ideaal middel tegen overgewicht. Sommige vezels zorgen zelfs tegen aderverkalking en een hoge bloeddruk.

Antioxidanten
Een stof die vaak in voedingsmiddelen voorkomt is de antioxidant. Dit is een stof die zorgt dat levensmiddelen niet met zuurstof reageren, zodat er geen schadelijke ‘vrije radicalen’ ontstaan. Deze radicalen kunnen namelijk de celstructuur en het DNA van de mens aantasten. Voorbeelden van antioxidanten zijn vitamine C en E. Veel fruit, zoals blauwe bessen, aardbeien, frambozen, bramen en granaatappels bevatten deze stof. Ook in thee zit een stofje, ECGC, die ook een antioxidant is. Het is nog niet aangetoond of de stof een hoge beschermende werking heeft, maar een teveel van het antioxidant betacaroteen kan de kans op diverse vormen van kanker vergroten. Vooralsnog is de antioxidant geen gevaarlijke stof, mits u het in een normale hoeveelheid binnen krijgt.

Onverzadigde vetzuren
Vet, bestaande uit glycerol en vetzuren, is van cruciaal belang om uw lichaam te laten functioneren. Vetzuren zijn namelijk belangrijke bouwstoffen voor onze cellen. Maar er is wel een groot verschil tussen gezonde en ongezonde vetten. Onverzadigde vetzuren behoren tot de ‘gezonde’ vetten. Deze verlagen namelijk het cholesterolgehalte. Deze vetzuren zitten in voedingsmiddelen zoals plantaardige oliën, dieethalvarines, margarine en vette vis. Ook de meervoudig onverzadigde vetzuren, zoals omega-3 en visvetzuren, zijn onmisbaar voor het menselijk lichaam. Deze vetzuren komen voor in vissoorten, zoals makreel, haring, zalm en tonijn, die het weer uit algen halen. Wel is er een maximum gesteld voor de hoeveelheid vetzuren. Het advies is maximaal 0,45 gram per dag naar binnen te werken, omdat het anders ernstige gevolgen kan hebben.

Bron: Voedingscentrum.nl – Dokterdokter.nl

Lees het artikel ook op Margriet.nl

5 adviezen bij rugpijn

Hebt u wel eens last van uw rug? Waarschijnlijk heeft u een lange tijd in een verkeerde houding gezeten. Maar wat is nu een verkeerde houding en helpt slapen op een hard matras nu werkelijk tegen rugpijn? Margriet.nl helpt u een handje om rugpijn te verminderen of zelfs te voorkomen.

Altijd rechtop zitten?
Onderuit gezakt zitten  is niet erg goed voor uw rug. Maar om een lange tijd kaarsrecht te zitten, kan ook rugklachten veroorzaken. Het komt erop neer dat teveel zitten niet goed voor de rug is. Wanneer u dus voor uw werk veel moet zitten, probeer dan af en toe staand te lezen of bijvoorbeeld te telefoneren.

Bewegen tegen rugpijn
Door regelmatig te bewegen kunt u rugpijn voorkomen. Ook al heeft u veel last van uw rug, juist dan is het belangrijk om te bewegen. Wel is het verstandig om te starten met een licht bewegingsprogramma en deze langzaamaan op te bouwen. Dit vooraal raadzaam bij acuut letsel.

Let er op hoe u iets tilt
Het is inderdaad niet erg verstandig om iets te tillen dat veel te zwaar is, maar het belangrijkste is nog wel de manier waarop u iets tilt. Het beste kunt u door de knieën gaan met een rechte rug en dat u het object optilt door uw benen weer te strekken. Let er wel op dat u tijdens het optillen uw benen of rug niet draait. Dan kunt u alsnog last krijgen.

Het ideale matras
Elk mens is anders, dus heeft ook bijna iedereen een ander soort matras. Uit onderzoek is wel naar voren gekomen dat een medium-stevig matras beter voor mensen is die regelmatig last hebben van rugklachten. Maar het is niet per definitie zo dat een hard matras rugklachten kan voorkomen. Het soort matras dat het beste voor u rug is hangt af van uw slaaphouding en –gewoontes.

Rust niet teveel
Ook al doet uw rug nu erg pijn, het is niet verstandig om daarom alleen maar in uw bed te blijven rusten. Het is zelfs gebleken dat mensen die langdurig in hun bed bleven liggen met pijn in de rug, dat deze klachten juist erger werden. U moet uw rug natuurlijk ook niet teveel belasten, maar wissel rusten voldoende af met de juiste beweging. 

Bron: Dokterdokter.nl

Lees het artikel ook op Margriet.nl

Op reis? Medicijnpaspoort mee

Wanneer u op reis gaat, neemt u vast wel reisdocumenten zoals een identiteitsbewijs of een paspoort mee. Maar indien u medicijnen gebruikt, is het verstandig om ook daar een document voor mee te nemen, het medicijnpaspoort.

Het medicijnpaspoort is een tweetalig reisdocument waarin een persoonlijk overzicht van het medicijngebruik is opgenomen. Apothekers verstrekken het document zonder kosten. Het medicijnpaspoort is niet alleen gemakkelijk om uw medicijnen zonder problemen door de douane te brengen, maar ook bij een ongeval of ziekte in het buitenland. De artsen in dat land weten dan meteen welke medicijnen de patiënt gebruikt.

Ondanks dat veel Nederlanders medicijnen gebruiken, weet 40 procent niet dat er het medicijnpaspoort bestaat en al helemaal niet dat deze ook mee moet op vakantie. Vloeibare medicijnen die veelal in de handbagage worden meegenomen, zorgen bij de douane voor een hoop problemen zonder het paspoort. Er zijn zelfs medicijnen die vallen onder de Opiumwet, zoals morfine en morfineachtige middelen. “Je hoort daarvoor binnen de Schengenlanden een officiële verklaring bij je te hebben. Die kun je via de apotheek aanvragen. Daarbuiten moet je de ambassade van een land vooraf vragen wat de procedures zijn. Het kan goed gaan, maar er zijn voorbeelden van mensen in Thailand die een paar dagen zijn vastgezet”, waarschuwt Marleen Brouwer, apotheker in Hoogland.

Naast het aanvragen van een medicijnpaspoort, kunt u bij uw apotheker ook informatie inwinnen over hoe de medicijnen vervoert en bewaard kunnen worden. Temperatuurverschillen zijn ook van invloed op de medicijnen en daarmee ook op de werking ervan.

De beroepsorganisatie van apothekers (KNMP) vindt dat reizigers beter voorgelicht moeten worden wanneer zij op reis gaan en medicijnen mee nemen. Van 21 tot en met 26 juni zal de Apotheek door Nederland rijden en grote steden aan doen, zoals Utrecht, Den Haag, Arnhem, Groningen en Eindhoven.

Bron: www.apotheek.nl, Sp!ts

Lees het artikel ook op Margriet.nl

Wist u dit al over uw neus?

Iedereen heeft een neus, dus daar kijken we niet vreemd van op. Maar wist u al dat het een onmisbaar orgaan is en weet u wat dit onderdeel van uw gezicht allemaal kan?

Zelfreinigend orgaan
Uw tanden moet u dagelijks poetsen en uw haren wast u ook regelmatig zodat dit allemaal schoon blijft. Maar aan uw neus hoeft u vrij weinig te doen, omdat deze zichzelf reinigt. De neus filtert namelijk 95 procent van bacteriën, stof en koolstof en worden onschadelijk gemaakt via het mucociliaire schoonmaaksysteem. Dit systeem is opgebouwd uit slijmvlies en trilhaartjes die golfbewegingen maken. De vuildeeltjes worden door het slijmvlies opgevangen. Overige deeltjes worden naar de achterkant van de keel gebracht en belanden uiteindelijk in de maag waar het wordt vernietigd door de maag.

Geuren herkennen
Waar u ook bent, u kunt altijd geuren herkennen. Maar hoe kan dat? Boven in de neus zit een piepklein reukepitheel. Hierop zit een slijmlaag met daaronder zintuigcellen. De lucht die wordt ingeademd, gaat eerst door de laag slijm en vervolgens naar de cellen. Hierdoor komen er reacties op gang en wordt er een signaal naar de hersengebieden geleid. In de hersenen wordt de geur herkend.

Proeven met uw neus?
De neus is van grote invloed op uw smaakbeleving. Wanneer u niets ruikt, proeft u ook nauwelijks wat u eet. De smaakpapillen van uw tong kunnen alleen zoet, zuur, zout en bitter herkennen. Door de combinatie met geuren, krijgt u een volledigere smaakbeleving. Maar deze beleving is ook van invloed op uw gewicht. Wanneer uw eten geen smaak heeft, geven de hersenen ook geen seintje dat u genoeg heeft gegeten.

Mooi stemgeluid door uw neus
De neusholtes bepalen voor een groot deel uw stemgeluid. De borst-, keel-, mond- en neusholtes vormen samen het stemgeluid. U kunt dit systeem zien als een klankkast. De ademlucht wordt tegen de stembanden tot trilling gebracht en komt zelf in beweging. Door de holtes wordt het geluid versterkt.

Bron: Dokterdokter.nl – Rachel van de Pol

Lees het artikel op Margriet.nl

Cafeïne houdt een mens niet wakker

Veel mensen nemen een kop koffie, wanneer zij bijvoorbeeld in de middag een dip hebben. Hiermee hopen zij een beetje wakker te worden. Maar helpt dit nu echt?

Volgens onderzoekers van de Bristol University stimuleert cafeïne de hersenen niet en houdt mensen ook niet langer wakker. Dus koffie zou volgens hen niet helpen om wakker te blijven. Zij beweren dat koffie voor gewoontedrinkers waarschijnlijk niet meer als prikkel werkt. Maar voor deze drinkers is een eerste kop koffie op een dag juist van belang, omdat zij op deze manier ontwenningsverschijnselen geheel of gedeeltelijk opheffen. Daarom lijkt het alsof zij er wakker van worden.

In het onderzoek kregen 379 koffiedrinkers 16 uur lang geen koffie en daarmee ook geen cafeïne. Een deel van de groep kreeg daarna cafeïne toegediend in de vorm van een pilletje. Een ander deel kreeg een placebo. Vervolgens moest de hele groep aan het werk achter een computer. Aan de hand daarvan werd de alertheid, het concentratievermogen en het geheugen getest.

Uiteindelijk bleek er geen aanzienlijk verschil tussen de groep die de cafeïne had gekregen en diegenen die een placebo kregen.

De resultaten van het onderzoek zijn in het International Journal of Neuropsychopharmacology gepubliceerd.

Bron: Gezondheidsnet.nl

Lees het artikel ook op Margriet.nl